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Esercizi di attivazione

 

1) Palleggio libero per il campo in avanti, indietro, lateralmente (a dx e a sx), effettuando cambi di mano, di direzione, di senso, di velocità, virate.

2) Lo stesso esercizio con arresto (in uno o in due tempi a segnale e in forma libera).

3) Esercizi  di ball-handling da fermi e in movimento (iundividuali e a coppie).

Esercizi con il pallone di Minibasket, i coni le palline di tennis

1) A coppie: A da fermo palleggia un pallone di Minibasket (di dx o di sx) e B gli lancia una pallina di tennis. A continua a palleggiare, riceve la pallina (di dx o di sx) e la ripassa a B senza interrompere il palleggio; invertire le coppie.

2) Lo stesso esercizio palleggiando contemporaneamente due palloni di Minibasket.

3) Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lanciare in alto una pallina di tennis (di dx o di sx) e riprenderla di dx o di sx (senza farla cadere).

4) Lo stesso esercizio camminando e correndo (in avanti, indietro).

5) Da fermi palleggiare un pallone di Minibasket (di dx o di sx), lasciare cadere una pallina di tennis (di sx o di dx) e riprenderla subito (senza girare il palmo della mano).

6) Da fermi palleggiare contemporaneamente un pallone di Minibasket e una pallina di tennis.

7) Lo stesso esercizio camminando e correndo (in avanti, indietro).

8) Da seduti a gambe divaricate: palleggiare con una mano (di dx o di sx) un pallone di Minibasket, lanciare in alto una pallina di tennis e riprenderla (di dx o di sx).

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